AI 다이어트 고민상담5일차에는 점심 저탄수식이랑 나머지는 단백질쉐이크만 먹도록 돼있는데 점심에 저탄수식 먹고 저녁에 단백질쉐이크랑 양배추억 소금후추뿌려서 먹어도 돼?

네, 5일차에 점심은 저탄수화물 식사를 하신다면 저녁에 단백질 쉐이크와 양배추를 먹는 것이 괜찮습니다. 양배추는 섬유소가 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트에 도움이 되는 훌륭한 선택이죠. 소금과 후추로 간을 하여 맛을 내는 것도 좋습니다.

식사 구성의 예로, 저녁에 먹을 때 양배추를 가볍게 데치거나 생으로 먹어도 괜찮고, 단백질 쉐이크와 함께 드시면 만족스러운 저녁식사가 될 수 있습니다. 이렇게 섭취하시면 단백질과 식이섬유를 함께 챙길 수 있어 포만감도 유지할 수 있죠.

중요한 점은 저녁 식사 후 최소 4시간의 공복을 유지하는 것인데, 이를 통해 대사 리듬을 잘 조절할 수 있습니다. 따라서 저녁에 단백질 쉐이크와 양배추를 적절히 조합해 드시면서, 식사 시간을 잘 지키시길 추천드립니다.

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