AI 다이어트 고민상담전날 12시쯤 식빵이랑 과자를 먹었는데 아침 7시에 벌써 배고파. 평소대로 아침을 먹는게 좋을까?

유지기 단계에서 아침에 배고픔을 느끼는 것은 전혀 이상한 일이 아니에요. 특히 늦은 시간에 일반적인 식사를 했기 때문에 소화과정에 따라 아침에 더 빨리 배고픔을 느낄 수 있습니다.

이럴 때는 아침 식사를 정상적으로 하는 것이 좋습니다. 하지만 식단 조절을 꼭 기억해야 해요. 가능한 경우, 저당 및 저탄수화물 옵션을 선택하는 게 중요합니다. 예를 들어, 단백질이 풍부한 음식인 계란이나 견과류, 혹은 저당 고단백 쉐이크 등을 고려해 보세요. 이런 식사는 포만감을 오래 유지해 줄 수 있습니다.

하루의 시작을 건강하게 유지하는 것도 중요하므로, 아침 식사는 거르지 않는 게 최선입니다. 만약 배고픔이 계속 느껴진다면, 간단한 간식으로 자연식품 형태의 단백질 바나 요거트를 추가해도 좋습니다.

그리고 나중에 다이어트 보조제로 단백질 쉐이크 같은 제품을 선택하는 것도 하나의 방법이 될 수 있어요. 간편하게 영양을 보충할 수 있기 때문에 상황에 따라 활용해 보세요. 중요한 건 균형 있는 식사를 유지하는 것이니, 식사의 질에 초점을 맞추는 게 도움이 될 겁니다.