4주차에 접어드셨군요! 고구마는 허용된 식품 중 하나로, 특히 운동 전후에 섭취하는 것이 좋습니다. 고구마는 복합 탄수화물로, 에너지를 공급해주고 포만감을 줍니다. 하지만, 섭취량에 주의해야 합니다.
운동을 하신 날에는 고구마 1개 정도가 허용되지만, 일반적인 식사에서는 적절한 양(예: 1/2개 정도)으로 조절하는 것이 좋습니다. 또한, 고구마를 조리할 때는 기름이나 설탕을 사용하지 않고, 찌거나 구워서 드시는 것이 이상적입니다.
다이어트 중에는 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요하니, 고구마 외에도 단백질과 채소를 충분히 포함해 주세요. 다른 궁금한 점이 있으시면 언제든지 질문해 주세요!
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