AI 다이어트 고민상담단식중인데 제로칼로리 음료 먹어도 됨?

2주차에 진행 중이시군요! 현재 간헐적 단식을 하고 계신 상황에서 제로칼로리 음료를 섭취하는 것에 대해 질문하셨습니다.

제로칼로리 음료는 일반적으로 식사 중 칼로리를 추가하지 않기 때문에 이론적으로는 단식 중에 섭취하는 데 큰 문제가 없다고 생각할 수 있습니다. 그러나, 음료의 성분을 고려하는 것이 중요합니다. 일부 제로칼로리 음료는 인공 감미료가 포함되어 있어 혈당 반응이나 인슐린 수치를 자극할 수 있습니다. 따라서, 체중 감량이나 대사 개선 효과에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

단식의 목적은 신체를 휴식 상태로 유지하고, 지방을 연료로 사용하는 것이기 때문에, 단식 기간 동안은 물, 허브티, 또는 무가당 차와 같은 자연적인 음료가 가장 안전하고 효과적입니다.

혹시 제로칼로리 음료가 정말 먹고 싶다면, 하루 한 번 적당량으로 제한하며 섭취하는 것이 좋습니다. 다시 말해, 너무 자주 소비하지 말고, 음료의 성분을 체크하는 것이 포인트입니다.

이 시점에서 단식이 힘들다면, 다이어트 중에 무가당 차나 허브티로 바꿔보는 것도 좋습니다. 때로는 이런 대체 음료가 스트레스를 줄여줄 수 있으니 참고하세요!

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