AI 다이어트 고민상담등촌샤브샤브 먹어도될까

3주차 진행 상태에서 저녁 식사로 등촌샤브샤브를 고려하고 계시는군요! 3주차에서는 저탄수화물 무탄수 protein 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 샤브샤브는 일반적으로 고기를 중심으로 하기 때문에 단백질 섭취는 충분히 할 수 있습니다.

하지만, 야채와 함께 먹는 국물의 종류에 따라 수분 섭취 및 나트륨 함량이 높아질 수 있으니 주의해야 합니다. 국물은 낮은 나트륨으로 조절된 것을 선택하고, 고기와 함께 많이 섭취할 수 있는 채소(예: 버섯, 청경채, 브로콜리)를 중심으로 드시면 더욱 좋습니다.

이외에도, 샤브샤브 소스에는 당분이 포함되어 있을 수 있으니 간장이나 고추냉이 등을 소량 활용하는 것이 좋습니다. 가능하다면, 고기 위주의 식사를 고려하고, 준비된 식사를 할 때는 탄수화물(쌀이나 면)은 피하는 것이 이상적입니다.

마지막으로, 식사 후 노력을 잊지 말고, 적당한 운동이나 산책을 포함시켜 보세요! 등촌샤브샤브도 좋은 선택일 수 있으니, 위 생리주기를 참고하며 적절히 조절해보시면 좋을 것 같습니다.