돈까스는 스위치온 다이어트에서 권장하는 식품이 아닙니다. 이유는 주로 밀가루와 기름에 튀겨져 있는 조리 방법 때문인데요, 이는 고칼로리와 고지방으로 이어져 체중 감량에 방해가 될 수 있습니다. 특히 4-7일차에서는 지방 대사 활성화가 중요한 시점이니, 이러한 고지방 음식은 피하는 것이 좋습니다.
대신, 점심으로는 기름기 없는 저지방 단백질 식품(예: 닭가슴살, 생선)과 신선한 채소를 포함한 샐러드, 혹은 잡곡밥이나 현미밥을 추천드립니다. 간단한 단백질 셰이크와 함께 채소를 곁들이는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
돈까스를 머릿속에서 지우고, 건강한 대안으로 맛있는 점심을 즐겨보세요! 만약 밀가루 음식을 완전히 포기하지 못하겠다면, 무조건 튀기지 않고 구운 형태의 메뉴를 선택하는 것이 더 좋습니다. 건강한 선택이 바뀔 수 있도록 도와드리겠습니다!
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