AI 다이어트 고민상담3일차 치즈 먹어도 되나요??

3일차에는 주의가 필요합니다. 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식사를 위주로 진행하게 되는데, 이때 치즈는 다소 주의해야 할 식품입니다.

치즈는 단백질도 함유하고 있지만, 대부분의 치즈는 포화지방이 많고 소금 함량이 높아서 이 단계에서 허용되는 식품 리스트에서 제외되기 쉽습니다. 특히 1-3일차는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 식이섬유가 풍부한 채소를 통해 주영양소를 보충하는 것이 중요하니까요.

단호하게 권장하지는 않지만, 치즈를 적당히 포함하고 싶다면 저염, 저지방 옵션을 고려해볼 수 있습니다. 이 경우에도 소량으로 제한하는 것이 좋습니다. 가장 좋은 선택은 무가당 플레인 요구르트나 두부와 같은 대체품을 활용하는 것입니다.

결론적으로, 치즈는 피하는 것이 바람직하며, 다른 허용 식품으로 치환하는 것을 추천합니다. 건강을 최우선으로 고려하여 올바른 선택을 해보세요!