네, 화요일과 목요일에 단식을 실시하는 것은 괜찮습니다! 스위치온 다이어트의 3주차에서는 주 2회 24시간 단식을 권장하고 있습니다. 중요한 점은 이 단식을 연속으로 하지 않는 것이며, 중간에 충분한 영양을 섭취하고 몸이 회복할 시간을 주는 것이에요.
화요일과 목요일로 정하신다면, 그날 저녁 6시 이후부터 다음 날 저녁 6시까지 단식하면 됩니다. 이때 물, 허브차 등 칼로리가 없는 음료는 자유롭게 섭취하실 수 있습니다. 그리고 식사 시간에는 저탄수화물 식단이나 무탄수화물 단백질 식단을 유지하시면 좋은 효과를 볼 수 있죠.
단식 중에는 체력 관리를 잘 하시고, 필요한 경우 단백질 보충제를 활용하여 영양 균형을 신경 써주세요. 이렇게 하시면 체지방 감소와 신진대사 개선에 도움이 될 거예요. 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 제품도 고려해볼 수 있습니다. 좋은 진행이 되길 바랍니다!
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