AI 다이어트 고민상담3주차에 2회 단식 시 화요일,목요일 이렇게 2회도 되나요? 화,수요일이나 수,목요일처럼 연속만 안하면 되나요?

네, 3주차에 24시간 단식을 화요일과 목요일에 진행하는 것은 아주 좋은 방법입니다! 연속으로 단식하는 것만 피하면, 화요일과 목요일처럼 간격을 두고 진행해도 괜찮아요.

단식을 통해 인슐린 감수성을 개선하고 신진대사를 최적화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 월요일과 수요일 사이에 이틀의 간격이 있으므로 몸이 회복할 수 있는 충분한 시간을 제공합니다. 이때는 충분한 수분을 섭취하고, 단식 중에는 과도한 운동보다는 가벼운 산책이나 스트레칭으로 몸을 편안하게 해주는 것이 좋습니다.

식사 시에는 단백질 위주의 식단을 유지하고, 특히 저녁에는 건강한 지방과 채소를 포함하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 구운 연어나 닭가슴살과 함께 샐러드를 곁들여 영양 균형을 맞출 수 있어요.

혹시 보충제로 단백질 쉐이크나 유산균을 고려하신다면, 단식 전후에 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 스위치온 다이어트의 원칙에 맞게 진행하며, 원하는 목표에 도달하실 수 있을 거예요!