AI 다이어트 고민상담6시에 저녁 쉐이크 먹도 7시반에 그릭요거트 먹어도 되?

6일차에 저녁 쉐이크를 6시에 드셨다면, 7시 반에 그릭 요거트를 추가로 섭취하는 것은 권장되지 않습니다. 스위치온 다이어트의 기본 규칙에 따르면, 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 완료하는 것이 좋습니다. 식사 후에는 특히 섭취한 음료들이 인슐린 레벨에 영향을 줄 수 있기 때문에, 이 시간을 지키는 것이 중요합니다.

이미 저녁 쉐이크를 드셨다면, 그릭 요거트는 다음 날 아침 간식으로 포함하는 것이 좋습니다. 그릭 요거트는 단백질 함량이 높고 장 건강에 도움이 되지만, 저녁 시간에 추가 섭취하는 것은 체지방 연소에 방해가 될 수 있습니다.

대신 저녁 식사 후에 만약 허기가 지신다면, 물이나 허브티를 마시는 것을 추천합니다. 그리고 다음 날 아침에는 그릭 요거트와 함께 다양한 견과류나 채소를 곁들여 더욱 영양가 있게 드시는 것이 좋습니다. 이러한 방식으로 식사를 조절하면 다이어트를 더 효과적으로 진행할 수 있을 것입니다.

필요에 따라 여러분의 다이어트를 도와줄 수 있는 단백질 쉐이크 제품도 고려해 보실 수 있습니다. 하지만 기본적인 규칙을 우선 지키는 것이 가장 중요하니, 이 점 꼭 유념해 주세요!

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