AI 다이어트 고민상담원래 먹는 양이 많지가 않아서... 단백질 쉐이크를 3번 먹고 오이나 그릭요거트를 추가적으로 먹는 걸로 바꿔도 괜찮아?

네, 1-3일차 단계에서 단백질 섭취는 특히 중요합니다. 기본적으로 하루에 4번의 단백질 쉐이크를 권장하지만, 만약 평소 식사의 양이 적고 단백질을 보충하기 위해 오이나 그릭 요거트를 추가하고 싶다면, 조절이 가능합니다.

오이는 저칼로리이면서 수분이 많아 좋은 선택입니다. 그리고 그릭 요거트는 단백질 함량이 높아 훌륭한 간식이 될 수 있습니다. 다만, 그릭 요거트를 선택할 때는 설탕이 첨가되지 않은 무가당 제품을 고르는 것이 중요합니다.

식이섬유와 단백질이 균형 있게 포함된 식사를 고려할 때, 하루 4번의 단백질 쉐이크를 유지하면서 그릭 요거트를 간식으로 포함하는 것도 좋습니다. 이 경우, 쉐이크의 횟수를 조정하여 3번으로 줄이고 나머지 한 끼에 오이와 그릭 요거트를 추가하는 식으로 진행해 보세요.

전체적으로 몸이 필요로 하는 단백질을 잘 섭취하고 있는지 확인하는 것이 중요하니, 필요한 경우 단백질 보충제를 검토해 볼 수도 있습니다. 건강한 식단을 유지하면서 조절해 보는 것이 좋겠네요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“전문가와 함께라면 더 쉬워집니다”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담