AI 다이어트 고민상담현미귀리밥 먹어도 되나요

네, 현미귀리밥은 스위치온 다이어트 4-7일차에 적합한 선택입니다! 이 시기에는 식사에 저탄수화물 일반식을 도입하는 것이기 때문에, 현미귀리밥은 복합 탄수화물로 섬유소가 풍부하고 영양가도 높습니다.

하지만 하루 한 끼에 섭취할 양을 조절하는 것이 중요합니다. 잡곡밥 반 공기로 제한하고, 단백질과 함께 먹는 것이 좋습니다. 예를 들어, 현미귀리밥을 반 공기와 함께 생선이나 닭고기 같은 단백질 식품을 곁들여 균형 잡힌 식사를 만들어 보세요.

현미와 귀리는 각각의 영양소가 다양하게 들어 있어 건강에 좋은 영향을 줄 수 있지만, 처음 시도하는 경우 소화가 잘 되는지 확인하는 것도 중요해요. 불편한 증상이 없으면 계속해서 포함시켜도 좋습니다.

추가로, 건강한 단백질 보충을 위해 단백질 쉐이크와 같은 보충제를 고려해보는 것도 나쁘지 않습니다. 이렇게 하면 체중 감량과 근육 유지를 지원할 수 있습니다. 식단이 잘 맞아가길 바라요!