AI 다이어트 고민상담점심으로 계란후라이, 잡곡밥 2분의 1, 김치조금, 두부 반모, 참치 1캔, 김, 상추, 대패목살 해서 먹었는데 너무 많이 먹은 거야?

안녕하세요! 점심으로 드신 식사를 보면, 다이어트 진행 중에는 적절한 조합이지만 양이 조금 많을 수 있어요. 스위치온 다이어트 4-7일차에서는 기본적으로 저탄수화물 식단이 권장되는데, 잡곡밥 반 공기와 단백질 식품을 균형 있게 섭취해야 합니다.

드신 계란후라이와 두부, 참치, 대패목살은 단백질이 풍부한 좋은 선택입니다. 그러나 잡곡밥과 대패목살의 양이 많으면 탄수화물과 지방 섭취가 증가할 수 있어요. 또한 김치와 상추는 좋지만 약간의 건조한 기분이 드실 수 있으니, 여기서 수분도 충분히 보충해야 합니다.

따라서, 각 식품의 양을 조금 조정하는 것이 좋을 것 같아요. 예를 들어, 잡곡밥은 1/3공기로 줄이고 대패목살도 적당히 조금만 추가하시는 것이 좋습니다. 대신 야채와 단백질 섭취를 늘려서 포만감을 유지하면서 칼로리는 줄일 수 있습니다.

한 가지 더, 식사 후에 평소보다 빠른 속도로 체중 변화를 체크하시는 것도 도움이 될 수 있어요. 필요하다면 단백질 보충제나 이러한 조합이 도움이 될 수 있도록 고려해보세요! 설정한 목표에 맞게 조절해 나가면 좋겠습니다.