AI 다이어트 고민상담쉐이크 용량은 남녀 똑같나요?

스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 주로 단백질 쉐이크를 사용해서 식사를 보충합니다. 남성과 여성 모두 같은 원칙에 따라 진행하지만, 개인의 체중과 신진대사를 고려해 쉐이크 용량을 조절할 수 있습니다.

일반적으로, 남성은 여성보다 근육량이 더 많고, 이에 따라 에너지 필요량이 상대적으로 높기 때문에, 남성의 경우 하루에 약 2회 식사 대용으로 12 포의 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 적절합니다. 각 패키지의 포장 정보를 참고해 1520g의 순 단백질을 포함하는 제품을 선택하는 것이 중요합니다.

예를 들어, 체중이 더 많이 나가는 남성은 술습이나 운동 강도에따라 더 높은 단백질 요구량이 필요할 수 있습니다. 하지만 고용량의 단백질은 체내 소화나 신장에 부하를 줄 수 있으니, 적절한 범위 안에서 섭취하는 것이 중요해요.

단백질 쉐이크의 용량 결정 시, 개인의 신체 조건과 목표를 바탕으로 필요에 맞게 조정할 수 있습니다. 제품 선택 시, 주요 성분이나 첨가물도 확인하여 품질이 좋은 것을 선택하는 것을 추천합니다. 이 점을 고려하면 더욱 효과적인 다이어트가 가능할 것입니다!