식사 시간이 지났는데 배고픔을 느끼는 것은 다이어트를 진행하면서 흔히 겪는 감정입니다. 특히 스위치온 다이어트의 2주차 단계에서는 간헐적 단식을 통해 식사 간격이 길어질 수 있기 때문에 더욱 느끼실 수 있습니다. 이럴 때 몇 가지 방법을 고려해보세요.
허용된 간식 섭취: 이 시기에는 저탄수화물 간식으로 건강한 채소(예: 오이, 당근, 셀러리)나 무가당 플레인 요구르트를 소량 섭취할 수 있습니다. 이러한 선택지는 저칼로리로 허기를 어느 정도 달랠 수 있습니다.
물 또는 허브차: 물이나 허브차를 마시는 것도 좋은 방법입니다. 때때로 갈증이 배고픔으로 착각될 수 있기 때문에, 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다.
단백질 보충제: 단백질 쉐이크나 보충제를 섭취하는 것도 좋은 선택입니다. 이는 배고픔을 느낄 때 에너지를 보충해 줄 수 있고, 포만감을 느끼게 해줍니다.
장기적인 관점 유지: 지금의 배고픔이 다이어트 목표를 이루기 위한 과정임을 기억하세요. 간헐적 단식은 대사 개선에 도움을 줄 수 있으니, 식사 시간을 지키며 장기적인 목표에 집중하는 것이 중요합니다.
배고픔이 너무 힘들다면, 허용된 간식이나 단백질 보충제를 고려해보세요.--- 이러한 방법들이 발전하는 다이어트를 도와줄 수 있습니다!
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