AI 다이어트 고민상담6, 7일차에 식단을 아예 못 지키고(라면, 인절미,도넛, 감자칩 등 섭취) 수면시간도 못지켰는데 체지방이 줄었어 2주차 계획으로 실행해도 될까?

스위치온 다이어트의 4-7일차에 식단을 지키지 못했음에도 체지방이 줄었다는 것은 다이어트 초기 단계에서의 신진대사 변화나 수분 변화 등이 영향을 미쳤을 수 있습니다. 다만, 장기적으로는 규칙적인 식사와 수면이 중요합니다.

2주차 계획으로 실행하는 것은 가능합니다. 그러나 다음 사항을 고려해 보세요:

1. 식단 조정: 이전에 섭취한 고칼로리 음식(라면, 인절미, 도넛, 감자칩 등)은 다이어트에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 2주차에는 가능한 한 허용된 식품(채소, 단백질, 건강한 지방 등)을 중심으로 식단을 구성하세요.

2. 수면 관리: 수면 부족은 호르몬 불균형을 초래할 수 있으며, 이는 체중 감량에 방해가 됩니다. 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다.

3. 운동 계획: 규칙적인 운동을 통해 체지방 감소를 더욱 촉진할 수 있습니다. 일주일에 최소 3-4회 운동을 목표로 하세요.

4. 체중과 체지방 모니터링: 2주차 진행 중 체중과 체지방 변화를 주기적으로 체크하여 필요한 경우 조정하세요.

체지방이 줄어든 것은 긍정적인 신호이지만, 지속적인 성공을 위해서는 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다. 필요시 전문가와 상담하여 개인 맞춤형 조언을 받는 것도 좋은 방법입니다.