6일차 점심에 자일리톨 껌을 씹는 것에 대해 제안 드릴게요. 자일리톨은 설탕 대신 사용하는 대체 감미료로, 혈당 수치 상승을 유발하지 않아서 다이어트 중에는 좋은 선택이 될 수 있습니다. 하지만 스위치온 다이어트의 원칙에 따르면, 기본적으로 간식은 자제하는 것이 가장 좋습니다.
특히 4-7일차는 렙틴 저항성을 개선하는 단계로, 식사 간의 간식 섭취는 신체의 식사 조절 능력에 영향을 줄 수 있기 때문에, 가능하면 식사 사이에 간식은 피하는 것이 좋습니다. 대신 점심 식사 후 허전한 느낌이 들 경우, 단백질 쉐이크나 허용된 채소를 간식으로 섭취하는 것이 더 나은 선택이 될 수 있습니다.
물론, 적은 양의 자일리톨 껌을 씹는 것이 큰 문제가 되지는 않겠지만, 이 시기에는 간식 자제를 유지하여 식사에 집중하는 것이 더 효과적일 것입니다. 필요시 자일리톨 껌을 사용하시더라도, 양을 조절하고 보충제로 단백질을 섭취하는 것도 좋습니다. 이점 참고해 주세요!
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