AI 다이어트 고민상담6시 이후로는 무조건 금식해야해??

스위치온 다이어트에서는 저녁 6시 이후 금식이 권장되는 이유는 일반적으로 섭취한 음식을 소화하고, 수면 전에 장기적인 간헐적 단식을 할 수 있도록 도와주기 때문이에요. 그러나 이 규칙은 절대적이지 않고, 개인의 생활 패턴이나 신체 리듬에 따라 조정할 수 있습니다.

식사 시간은 개인마다 다를 수 있으니, 만약 저녁에 운동을 하거나 일정이 있어 단체식이 필요하다면, 조금 유연하게 대처할 수 있습니다. 예를 들어, 저녁식사는 취침 3-4시간 이전에 마치는 것이 이상적인데, 이를 기준으로 이동 가능성을 고려하는 것이 좋아요.

결국 중요한 것은 자신의 몸이 어떻게 반응하는지를 잘 관찰하는 것입니다. 필요에 따라 영양소를 잘 섭취하고, 몸의 신호를 듣는 것이 더 효과적일 수 있어요.

그리고 명심하세요, 금식은 몸의 리듬을 회복하는 데 도움을 줄 수 있지만, 모든 것을 너무 엄격하게 적용하기보다는 지속 가능하게 하는 것이 중요합니다. 만약 간식이나 간단한 음료가 필요하다면, 무가당 채소 주스나 허브 티 정도는 선택할 수 있습니다.

결론적으로, 저녁 6시 이후 금식은 좋은 방향이지만, 개인의 상황에 맞게 조정해서 하는 것이 바람직해요!