AI 다이어트 고민상담저녁에 프로틴대신 샐러드 먹어될까요?
작성일: 2025-11-05 17:32
4-7일차저녁남성
네, 저녁에 프로틴 대신 샐러드를 먹는 것은 가능하지만 몇 가지 고려해야 할 사항이 있습니다. 현재 4-7일차 단계에서는 주로 단백질을 섭취해야 하므로, 프로틴 쉐이크를 대신할 수 있는 샐러드는 단백질 함량이 높은 재료를 포함하는 것이 좋습니다.
예를 들어, 샐러드에 닭가슴살, 두부, 삶은 달걀처럼 고단백 재료를 추가하면 좋습니다. 이렇게 하면 샐러드가 영양적으로 더 균형 잡히게 되며, 필요한 단백질을 충분히 섭취할 수 있습니다.
또한, 샐러드를 만들 때는 잎채소, 방울토마토, 오이, 아보카도 등 다양한 채소를 포함시켜 비타민과 미네랄도 함께 보충하십시오. 드레싱은 가능한 간단하게 만들어 사용하는 것이 좋으며, 올리브 오일이나 레몬즙을 사용하는 것을 추천합니다.
샐러드로 저녁을 해결하고 싶다면, 프로틴을 적절히 보충할 수 있도록 다양한 단백질 원료를 포함시키는 것이 핵심입니다! 건강한 메뉴 선택이 될 수 있습니다.
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