AI 다이어트 고민상담요즘들어 트름과 방귀가 많이 나오는데 왜 그런거야?

트름과 방귀가 많이 나오는 이유는 여러 가지가 있을 수 있어요. 특히 스위치온 다이어트 2주차에 접어들면서 변화하는 식단이나 몸의 상태가 원인일 가능성이 크니 자세히 살펴볼게요.

1. 식이섬유 증가: 2주차 동안 저탄수화물 일반식을 도입하면서 채소나 단백질 위주의 식사를 하게 되면, 식이섬유 섭취량이 늘어나게 돼요. 이는 장 건강을 개선하는 데 도움을 주지만, 장내 가스를 발생시킬 수 있습니다.

2. 유산균 및 발효식품: 유산균을 섭취하게 되면 장내 세균총이 변화하면서 가스를 생성하는 경우도 있어요. 건강한 장내 세균은 체내 대사를 개선하지만, 일시적으로 가스가 많아질 수 있죠.

3. 소화가 잘 되지 않는 음식: 특정 음식, 예를 들어 시스 또는 우유제품이 소화가 잘 되지 않아서 가스를 발생시킬 수 있어요. 만약 평소에 우유를 즐겨 드셨다면, 일반적으로 저지방 식단에서 탈락한 일시적인 소화 문제일 수 있습니다.

4. 음식의 조합: 여러 종류의 음식을 동시에 섭취할 때, 특히 단백질과 탄수화물을 결합하여 섭취하면 소화가 복잡해져 가스가 발생할 수 있어요.

5. 스트레스 및 호르몬 변화: 다이어트 중 호르몬 변화가 있을 수 있고, 이러한 변화는 소화에 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 스트레스를 느끼면 소화가 원활하지 않아 가스가 발생할 수 있습니다.

이런 상황에서는 식사 일기를 작성하여 어떤 음식을 먹었을 때 가스가 더 많이 발생하는지 살펴보는 것이 도움이 돼요. 수분을 충분히 섭취하고, 식사 중 천천히 음식을 씹어 소화에 도움을 주는 것이 중요합니다.

만약 이 증상이 계속해서 지속되거나 불편한 경우에는 전문가와 상담하여 개인적인 상황에 맞는 해결책을 찾는 것이 좋습니다. 전반적으로는 장 건강을 위한 유산균이나 소화 효소 보충제가 도움이 될 수 있는데, 사용 시 꼭 제품 성분을 확인하고 필요 시 전문가와 상담하세요!