AI 다이어트 고민상담단식후에 먹는 무탄수 저녁먹는데 샤인머스캣 5-6알정도 먹었는데 괜찮을까?

무탄수 저녁 식사 후에 샤인머스캣 5-6알 정도를 섭취하는 것은 주의가 필요해요. 샤인머스캣은 달콤한 포도이긴 하지만, 탄수화물 함량이 높고 자연 당분도 포함되어 있어 다이어트 단계에서는 조심해야 할 과일 중 하나입니다.

3주차 단계에서는 간헐적 단식과 함께 무탄수 저녁 식사를 유지하며, 저녁에 단백질 식단을 위주로 구성해야 해요. 그런 점에서 샤인머스캣은 추가적인 당분으로 작용할 수 있으므로 조금 더 신중해야 할 것 같습니다.

이럴 때는, 저녁으로는 단백질이 충분한 음식을 선택하는 것이 좋고, 과일 섭취는 아침이나 점심에 제한하는 방향으로 정하는 것도 해볼만해요. 그런데 혹시 단식 후 작은 간식으로 드셨다면, 그 정도는 큰 영향을 미치지 않을 수 있지만, 앞으로는 차라리 다른 저칼로리 채소나 단백질 간식이 더 낫겠어요.

예를 들어, 저녁 식사 후에는 샐러드에 아보카도 조금 넣거나, 무가당 플레인 요거트를 활용하는 방법이 있습니다. 혹시 단백질 보충제를 드시는 경우, 단백질 쉐이크를 추가하여 평형을 맞추는 것도 좋습니다.

이런 식으로 식단을 조절하면, 앞으로 다이어트 목표에 더 부합하게 진행될 수 있어요. 다음에는 다른 과일이나 간식을 활용해 보시는 것도 추천드릴게요!

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