장어구이는 스위치온 다이어트의 허용 식품 목록에 포함됩니다. 장어는 고단백 식품으로, 지방이 적고 오메가-3 지방산이 풍부하여 건강에 이롭습니다. 따라서 4-7일차 단계에서 적절하게 섭취할 수 있습니다.
다만, 장어구이를 조리할 때 설탕이나 고칼로리 소스를 사용하지 않도록 주의하세요. 간장과 같은 저염 소스를 소량 사용하는 것은 괜찮지만, 양념이 많이 들어간 조리법은 피하는 것이 좋습니다.
또한, 이 시기에는 단백질 섭취가 중요하므로, 장어구이를 다른 단백질 식품(예: 두부, 생선)과 함께 섭취하여 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋습니다. 건강한 지방과 채소를 함께 곁들여 영양소를 다양하게 섭취하세요.
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