AI 다이어트 고민상담청국장이나 된장찌게 먹어도 되나요

2주차 진행 중에는 저탄수화물 일반식을 유지하는 것이 중요합니다. 청국장과 된장찌개는 단백질과 영양소가 풍부해 건강한 식단에 잘 어울리는 음식입니다. 그러나 둘 다 고려할 점이 있습니다.

1. 청국장: 높은 단백질 함량 덕분에 근육량 유지에 도움이 되며, 장 건강에도 좋아요. 일반적으로 저탄수화물 다이어트에 잘 맞는 식품입니다.

2. 된장찌개: 저염된장과 다양한 채소를 사용하면 좋은 선택이 될 수 있습니다. 하지만 된장에는 탄수화물이 들어있기 때문에 양을 적절히 조절해야 합니다. 찌개를 끓일 때 감자나 고구마 같은 탄수화물 성분을 추가하지 않도록 주의하세요.

추천 방법: 점심시간에 청국장이나 저염된장을 주 재료로 하고, 여러 종류의 채소 (예: 시금치, 애호박 등)와 함께 끓이면 영양가가 풍부하면서도 탄수화물이 적은 식사를 만들 수 있습니다.

또한, 고단백 간편식이나 단백질 쉐이크로 함께 단백질을 보충하면 더욱 효과적이에요.

전반적으로, 적당히 조절하여 섭취하면 좋지만, 너무 과하지 않도록 양을 지키는 것이 중요합니다!