2주차에 접어드셨군요! 현재 진행하고 계신 스위치온 다이어트는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 대사 건강을 회복하는 단계입니다. 이제 돼지갈비에 대해 말씀드릴게요.
돼지갈비는 맛있지만 포화지방이 상대적으로 높은 음식이에요. 2주차의 식사는 저탄수화물 일반식을 유지하는 것이 중요한데, 육류 섭취 시 지방 함량이 높은 음식은 가능한 한 조절하는 것이 좋습니다. 따라서, 돼지갈비는 탄수화물과 단백질의 균형을 고려할 때, 자주 섭취하는 것이 바람직하지 않아 보입니다.
대신, 저지방의 삶은 돼지고기 살코기나 닭 가슴살과 같은 단백질을 선택하세요. 이렇게 하면 목표하는 건강한 식단을 유지하기 쉽고, 필요한 영양소를 충분히 섭취할 수 있습니다.
지금은 간헐적 단식 방식과 연계하여 다른 단백질 소스와 채소를 함께 넣어 먹는 것이 더 효율적일 것 같습니다. 만약 다이어트 보조제로 단백질 쉐이크를 고려한다면, 식사 대용으로 활용할 수도 있어요.
결론적으로, 이번 저녁에는 돼지갈비보다는 더 건강한 선택지를 고민해보시면 좋겠습니다! 추가 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!
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