AI 다이어트 고민상담단식중에 너무 허기저서 타수화물 전체 29g은 식품은 먹어도 괜찮은가요?

4주차에서는 이미 신체의 대사 개선이 진행된 상태이므로, 가능한 한 규칙을 지키는 것이 중요해요. 하지만 허기가 심할 때는 적절한 대처가 필요할 수 있습니다.

간헐적 단식 중 탄수화물 섭취가 29g이라면, 허용 범위 내에서 조절하는 것이 좋습니다. 이 성분이 어떤 음식에서 나오는지에 따라 다를 수 있는데, 예를 들어 저당 채소나 저탄수화물 식품은 비타민과 미네랄을 보충하면서도 탄수화물 함량은 낮으니 괜찮습니다.

하지만 단순한 탄수화물원(예: 설탕이나 흰빵)에서 나오는 경우는 피하는 것이 좋습니다. 인슐린 반응을 유발하지 않으면서 좀 더 건강한 대안을 찾는 것이 중요하죠. 대신, 허기가 심하다면 생 야채(예: 오이, 셀러리)나 두부와 같은 저탄수화물, 낮은 칼로리의 음식을 조금씩 섭취해서 허기를 달래는 것도 좋은 방법이에요.

또한, 물이나 허브차를 충분히 마시는 것도 허기를 이겨내는 데 도움이 될 수 있습니다. 필요한 경우 단백질 쉐이크를 활용하여 에너지를 보충하는 방법도 고려해보세요. 이렇게 하면 허기를 줄이면서도 단식의 이점을 놓치지 않을 수 있습니다.