네, 4-7일차 단계에서는 첫 끼를 12시에 먹으실 수 있다면, 단백질 쉐이크와 일반식의 시간을 조절하는 것이 가능합니다. 이 단계에서 중요하게 고려해야 할 점은 하루 동안 공복 시간을 유지하면서도 필요한 영양소를 적절히 섭취하는 것이기 때문이에요.
일반적으로 4-7일차에는 하루 3번의 단백질 쉐이크를 포함하여 식사를 해야 하는데요. 다음과 같은 식사 패턴을 추천드립니다:
오전: 공복 상태를 유지하고, 가능하다면 아침에 소량의 허용된 음료(물이나 허브티)를 섭취하세요. 이를 통해 수분도 보충하고 체내 소화 기능에 도움을 줄 수 있습니다.
12시: 첫 끼로 점심을 드시고, 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사를 하세요. (예: 닭고기, 두부, 생선 등)
오후: 점심 후 2-3시간 간격으로 단백질 쉐이크를 마시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 점심 식사 후 3-4시간이 지난 후에 두 번째 단백질 쉐이크를 섭취하세요.
저녁: 저녁 식사는 최소한 4시간 전인 오후 6시까지만 마무리 하시고, 가능하다면 단백질 위주로 준비하시면 됩니다.
이렇게 식사를 조절하여도 문제는 없습니다. 중요한 것은 하루 동안 영양소를 충분히 섭취하면서도 공복 시간을 유지하는 것이니까요!
혹시 단백질 보충제로 어떤 제품을 고려하신다면, 무가당 제품이나 고품질의 단백질 쉐이크를 선택하시는 것이 권장됩니다. 식단 관리를 잘 하시길 바랍니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.