AI 다이어트 고민상담블루베리 가능한가요??
작성일: 2025-07-06 18:03
4-7일차간식여성
네, 블루베리는 4-7일차의 간식으로 적합합니다! 이 시기에 블루베리를 적당량 섭취하면 항산화 물질과 비타민C를 보충할 수 있어서 건강에 도움을 주죠. 다만, 블루베리는 과일 중에서도 상대적으로 당분이 있는 편이므로 하루에 1/2컵 정도로 제한하는 것이 좋아요.
또한, 다른 허용 간식인 무가당 플레인 요거트와 함께 블루베리를 섞어 먹으면 맛도 좋고 영양도 챙길 수 있습니다. 이때 견과류를 조금 추가하면 단백질과 건강한 지방까지 보완할 수 있으니 참고하시길 바랍니다.
간식으로 블루베리를 활용하고 싶다면 이렇게 조합해 보세요. 앞으로도 지속적으로 건강한 간식으로 블루베리를 포함하면 좋겠네요!
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