네, 점심시간에 참기름을 먹는 것은 가능합니다. 하지만 사용량에 주의하는 것이 중요해요. 참기름은 건강한 지방으로 알려져 있으며, 항산화 성분도 많이 포함되어 있습니다.
스위치온 다이어트를 진행하는 현재 단계(4-7일차)에서는 저탄수화물 식사를 기본으로 하기 때문에, 참기름을 소량 추가하여 단백질 식품이나 채소에 드레싱으로 활용하면 좋습니다. 예를 들어 잡곡밥과 함께 구운 채소, 생선 또는 닭고기 요리에 소량의 참기름을 뿌리면 맛과 영양을 동시에 챙길 수 있어요.
다만, 참기름 역시 칼로리가 있으니 하루 권장량을 고려해 1~2티스푼 정도로 적당히 사용하는 것을 추천합니다. 과한 양을 섭취하면 예상치 못한 열량 증가로 이어질 수 있으니 조절이 필요해요.
참기름 대신에도 올리브유나 아보카도 오일 같은 건강한 기름을 선택할 수도 있지만, 참기름의 고소한 맛을 좋아하신다면 이렇게 활용하시면 좋을 것 같네요!
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