AI 다이어트 고민상담스위치온 일주일 하고, 오늘 인바디 쟀어. 이거 맞아? 체중 -1.6kg 체지방 -0.2kg 골격근량 -0.8kg 체지방률 +0.5% 인바디점수 -1점 내장지방 +0.6cm^2

우선 스위치온 다이어트를 상시 진행 중이신 점과 활동적인 인바디 측정 결과를 통해 불안해하시는 것 같아 걱정이 크실 것으로 이해합니다. 결과를 기반으로 한 분석을 해보겠습니다.

1. 체중 감소: -1.6kg의 체중 감소는 좋지만, 동시에 다른 수치들과 비교해 보면 다소 복합적인 상황입니다. 스위치온 다이어트 초기 단계에서 약간의 체중 감소는 일반적으로 기대되는 부분입니다.

2. 체지방량 감소: 체지방이 -0.2kg 감소한 것은 긍정적입니다. 하지만 체중에 비례해 적절한 체지방 감소가 이루어져야 하므로, 지속적인 관찰이 필요합니다.

3. 골격근량: 골격근량이 -0.8kg 감소했다는 것은 우려되는 부분입니다. 이는 근육량이 줄어들고 있다는 신호일 수 있으며, 이 경우에는 단백질 섭취가 충분한지, 운동 강도가 적절한지 점검해야 합니다. 특히, 2주차에는 단백질 쉐이크와 같은 보충 식품을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

4. 체지방률: 체지방률이 +0.5% 증가한 것은 상황적으로 부정적인 신호입니다. 이는 체중 감소 과정에서 지방 대신 근육이 줄어드는 경향이 있음을 나타낼 수 있습니다.

5. 내장지방: +0.6cm²의 내장지방 증가는 다소 유의미한 지표입니다. 대사 건강을 위해서는 내장지방 관리가 중요하기 때문에, 간헐적 단식과 같은 방식을 통해 활성화할 필요가 있을 수 있습니다.

추천 조치

• 단백질 섭취: 매일 필요한 단백질 섭취량을 고려하고, 고급 단백질을 포함한 식단으로 조정하는 것이 필요합니다.
• 운동 조정: 근육 손실을 막기 위해 고강도 운동을 포함시켜 주세요. 근력 운동을 통해 근육량을 증가시키는 것이 중요합니다.
• 수분 및 영양 관리: 충분한 수분 섭취와 영양제를 통한 영양 결핍 방지를 고려해 보세요.

결론적으로, 현재의 변화는 다소 복합적이며 추세가 유지될 경우 반드시 조정이 필요합니다. 다음 인바디 측정 시 체지방과 근육량의 변화를 면밀히 지켜보시고, 필요 시 전문가와 상담해 보시는 것이 좋습니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“맞춤형 조언으로 실질적인 도움을 받아보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담