AI 다이어트 고민상담28일차 저녁에 술 마셔도 돼 ?

스위치온 다이어트 28일차에 접어든 경우, 체지방 감소와 대사 개선이 일정 부분 이루어졌을 것입니다. 다만, 술은 다이어트에 여러 가지 영향을 미칠 수 있기 때문에 신중하게 접근하는 것이 좋습니다.

1. 술과 다이어트의 관계: 술은 칼로리가 높은데다가, 특히 탄수화물과 당분이 많은 음료일 경우 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있습니다. 이는 체중 감량을 방해하고, 체내 지방 저장을 촉진할 수 있습니다.

2. 체내 수분 상태: 술 소비는 탈수를 유발할 수 있으며, 이는 신진대사를 저하시킬 수 있습니다. 28일차에 접어들면서 몸이 최적의 상태를 유지하는 것이 중요하기 때문에, 수분 섭취에 더욱 신경 써야 합니다.

3. 권장 대안: 만약 특별한 상황에서 술을 마신다면, 저칼로리 옵션을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 블랙 라벨이나 드라이 화이트 와인이 상대적으로 낮은 칼로리 옵션입니다. 그러나 특히 다이어트 중이라면, 대신 허브티나 탄산수 같은 알콜 대체 음료를 고려하는 것이 더 효과적일 수 있습니다.

결론적으로, 28일차 저녁에 술을 마시는 것은 가능하지만, 그로 인해 다이어트 효과가 상실될 수 있음을 염두에 두세요. 만약 마신다면, 수분을 충분히 섭취하고 식사를 균형 있게 조절하는 것이 매우 중요합니다.