AI 다이어트 고민상담엽떡을 먹어버렸는데 원래 일정 그대로 스위치온을 계속 진행해도 괜찮아?

네, 엽떡을 드셨더라도 일정 그대로 스위치온 다이어트를 계속 진행하셔도 괜찮습니다. 중요한 건 일회성의 실수에 대해 너무 크게 걱정하지 않고, 다시 곧바로 건강한 식단으로 돌아가는 것입니다.

2주차에는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 핵심이므로, 저녁 식사 후 가능한 한 긴 공복 시간을 유지하는 것이 좋습니다. 엽떡을 드셨다면, 그 식사 후에는 양질의 단백질과 채소를 중심으로 하는 저탄수화물 식단으로 복귀하세요. 예를 들어, 저녁 식사로는 등푸른 생선이나 삶은 닭가슴살, 그리고 다양한 채소를 곁들여 드시는 것이 좋습니다.

그리고 이후에는 수분 섭취를 충분히 하여 체내 수분 밸런스를 잘 맞추는 것도 중요합니다. 다이어트 중에는 항상 실수를 할 수 있지만, 중요한 건 이를 극복하고 원칙으로 돌아가는 것입니다. 실수를 통해 배운다면 다음 단계에서 더욱 더 강한 의지를 가질 수 있습니다. 필요시 프리미엄 단백질 쉐이크를 간편하게 보충하여 단백질 섭취를 챙기는 것도 좋은 방법이에요!

계속해서 잘 진행하시고, 몸의 변화를 느껴보세요!