AI 다이어트 고민상담단식기간인데 입이 너무 텁텁해서 무설탕 사탕을 먹었어. 괜찮을까

단식 기간 중 무설탕 사탕을 먹는 것에 대해 고민이 많으신 것 같아요. 기본적으로 간헐적 단식 중에는 가능한 음식을 피하는 것이 가장 좋은 방법입니다. 무설탕 사탕은 단맛이 없기 때문에 칼로리가 낮고 탄수화물도 적겠지만, 감미료가 포함된 경우 식욕을 자극할 수 있는 가능성이 있습니다.

입이 텁텁할 때는 수분 섭취를 늘리는 것이 가장 효과적이에요. 물이나 허브차를 자주 마시는 것이 좋습니다. 또한, 씹는 행동이 필요하다면 저칼로리 채소나 허브를 활용하는 것도 좋은 방법이에요. 예를 들어, 생 오이 혹은 당근 스틱을 먹으면서 입맛을 달래는 것이 좋습니다.

무설탕 사탕을 한 번 정도 드셨다면 크게 걱정할 필요는 없지만, 향후 단식 기간 동안 자주 먹는 것은 지양하는 것이 좋습니다. 배고픔이나 텁텁함은 잠시 후에 사라질 수 있으니 다음 단식 시간을 계속 유지해 보는 것이 좋겠어요.

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