AI 다이어트 고민상담단식중인데 무설탕 사탕 같은건 괜찮아? 그리고 저녁에 이제 무탄수화물식 먹는데 구성좀 추천해줘

단식 중에는 일반적으로 칼로리가 포함된 어떤 음식도 피하는 것이 좋습니다. 무설탕 사탕이라도 인공 감미료나 첨가물이 포함되어 있다면, 단식의 효과를 방해할 수 있으므로 권장하지 않습니다. 대신, 필요하다면 신선한 채소나 무가당 요거트를 조금 섭취하는 것이 좋습니다. 이런 선택은 단식 시간을 방해하지 않으며, 소화에 도움이 될 수 있어요.

저녁 무탄수화물 식사에 대해 추천드리자면, 다음과 같은 구성으로 준비해보세요:

1. 단백질 공급원: 닭가슴살, 생선(등푸른 생선이나 흰살 생선), 혹은 두부를 선택하세요. 이들은 고단백이며 포만감을 줍니다.

2. 채소: 생채, 시금치, 브로콜리, 줄기 vegetable (예: 아스파라거스나 오이)을 함께 섭취하세요. 조리법으로는 살짝 데치거나 찌는 방법이 좋습니다.

3. 건강한 지방: 올리브유나 아보카도, 견과류를 소량 곁들여주면 맛과 영양이 더할 나위 없죠.

4. 향신료와 소스: 허브나 향신료를 활용하여 맛을 내면 좋습니다. 저염간장이나 레몬즙을 조금 추가해도 상큼한 맛을 즐길 수 있어요.

이 구성은 단백질과 섬유소를 제공하여 만족감을 주고, 필요 영양소가 모두 포함되어 영양적으로 균형 잡힌 식사가 될 것입니다. 필요하다면 다이어트를 보조하는 건강 보조재도 고려해보세요. 예를 들어, 단백질 쉐이크 식사를 대체할 때 유용할 수 있습니다.

이 식사가 다이어트 목표를 달성하는 데 도움이 되길 바랄게요!

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