샤브샤브를 맛있게 드셨군요! 너무 많은 양을 섭취하셨다고 해도 크게 걱정할 필요는 없어요. 특히 3주차에 접어들면 몸이 지방 연소에 적응해가고 있는 단계여서, 예외적으로 탄수화물을 줄이고 단백질 위주로 식사하셨다면 괜찮습니다.
샤브샤브는 일반적으로 단백질과 채소를 함께 섭취할 수 있는 좋은 옵션이에요. 특히, 저녁에 채소와 단백질을 골고루 먹는 것은 긍정적인 선택입니다. 월남쌈과 편백찜도 건강한 조합이니, 두려워하지 않으셔도 돼요!
그렇지만, 다음 번에는 가능한 양을 조절하며 식사하시는 것을 추천드려요. 그래야 체지방 감량을 극대화하고, 장기적인 목표를 유지하는 데 도움이 됩니다. 가끔은 먹고 싶은 음식을 즐기는 것도 다이어트의 일환으로 좋지만, 지속적인 패턴을 유지하는 것이 중요하니까요.
마지막으로, 수분 섭취는 꼭 신경 써주세요. 충분한 수분은 신진대사를 촉진하고, 체내 독소 배출에도 큰 도움이 됩니다. 따라서 공복 유산균이나 단백질 보충제 같은 건강 보조제를 섭취하는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 이렇게 도움을 줄 수 있는 다양한 선택지가 있으니 지혜롭게 활용하시면 좋겠어요!
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