김치는 발효 음식으로, 다이어트 동안 섭취할 수 있는 좋은 선택이에요. 김치에는 유산균이 풍부하여 장 건강에 도움을 줄 수 있고, 저칼로리 식품이어서 허기를 달래는 데도 유용하죠. 하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요.
염분 조절: 김치는 대개 소금이 많이 포함되어 있어요. 염분 섭취를 줄이는 것이 목표인 지금 단계에서 너무 많이 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 조금만 소량 먹는 것이 이상적이에요.
탄수화물 섭취량 고려: 현재 1-3일차에서는 탄수화물 섭취를 제한하고 있기 때문에, 김치를 곁들일 때 다른 탄수화물 음식과는 함께 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
신선한 김치 선택: 발효 시간에 따라 맛과 영양소가 달라질 수 있어요. 너무 오래된 김치보다는 신선한 김치를 선택하는 것이 좋습니다.
정리하자면, 김치는 제한적으로 소량 섭취하는 것이 가능하지만, 염분과 탄수화물에 신경 쓰는 것이 중요합니다. 만약 김치가 먹고 싶다면, 저염 김치 또는 직접 담가서 염분을 조절할 수 있는 방법도 고려해 보세요!
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