AI 다이어트 고민상담허용식품으로 권장 칼로리를 꽉 채워야됨? 아니면 배 안고플 만큼만 먹는건지?

스위치온 다이어트의 1-3일차는 몸이 새로운 식단에 적응하는 초기 단계입니다. 이 시기에는 허용식품을 섭취하면서도 몇 가지 원칙을 고려해야 합니다.

1. 허용식품 섭취: 이 단계에서는 허용된 식품을 위주로 식사를 구성해야 합니다. 하지만 권장 칼로리를 꼭 채워야 하는 것은 아닙니다. 중요한 것은 몸의 신호를 듣고, 배가 고프지 않을 만큼만 섭취하는 것입니다.

2. 배고픔의 관리: 다이어트 초기에는 식이섬유가 풍부한 식품(예: 채소, 견과류 등)을 포함하여 포만감을 느낄 수 있도록 하세요. 배가 고프지 않을 정도로 먹되, 지나치게 과식하지 않도록 주의합니다.

3. 영양소 균형: 허용식품을 통해 단백질, 건강한 지방, 복합 탄수화물의 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 이는 신진대사를 원활하게 하고 에너지를 유지하는 데 도움을 줍니다.

결론적으로, 허용식품으로 권장 칼로리를 채우는 것보다 몸의 신호에 귀 기울여 적절한 양을 섭취하는 것이 더 중요합니다. 필요 시 식사 일지를 작성하여 어떤 식품이 포만감을 주는지 확인하는 것도 좋은 방법입니다.