AI 다이어트 고민상담시작 전날부터 24단식하보 1일차 들어갈랬는데 공복운동하다 조절 못해서 27시간 단식해버림.. 지금 1일차 첫 단백질쉐이크 마실건데 주의점 있니?
네, 현재 1-3일차에 들어가셨고, 27시간 단식 후 첫 단백질 쉐이크를 섭취하시는 상황이군요. 잘 하셨습니다! 공복 상태에서 단백질 쉐이크를 처음 섭취할 때는 몇 가지 주의할 점이 있습니다.
소화에 주의: 공복 상태에서 처음 드시는 단백질 쉐이크는 위에 부담을 줄 수 있으니, 천천히 마시는 것이 좋습니다. 한 번에 많은 양을 섭취하기보다 조금씩 나누어 마셔보세요.
수분 섭취: 단백질 쉐이크와 함께 충분한 물을 섭취해 주세요. 체내 수분량 유지가 중요하므로, 하루에 2리터 이상의 수분을 섭취하는 것을 잊지 마세요.
단백질 쉐이크의 종류: 선택한 단백질 쉐이크가 저당, 저지방이거나 품질이 좋은 제품인지 확인하세요. 과도한 첨가물이 함유된 제품은 피하는 것이 좋습니다.
신체 반응 주의: 처음 쉐이크를 마신 후 몸의 반응을 살펴보세요. 불편함이 느껴진다면 즉시 중단하고 필요시 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
적절한 후속 식사: 첫 단백질 쉐이크 이후에도 공복이 느껴질 수 있습니다. 허용된 간식으로 채소나 두부를 추가해도 좋습니다. 배고픔을 참는 것이 아닌, 건강한 조절이 필요한 시점입니다.
추가로, 단백질 쉐이크는 하루 4번 섭취하는 것을 추천드리니, 규칙적으로 섭취하여 몸의 에너지를 지속적으로 유지하세요. 여러분의 여정에 도움이 되길 바라며, 필요하다면 좋은 품질의 단백질 쉐이크를 고려하시는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다! 계속해서 힘내세요!
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