AI 다이어트 고민상담아몬드 하루에 몇알 정도 섭취가 적정해?
작성일: 2025-03-17 18:15
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14일차간식여성
14일차 스위치온 다이어트를 진행하고 계시군요! 간식으로 아몬드를 선택하는 것은 훌륭한 선택이에요. 아몬드는 건강한 지방과 단백질, 비타민 E가 풍부해요.
일반적으로 아몬드는 하루에 약 20~30알 정도가 적정량으로 추천됩니다. 이는 약 28g 정도에 해당하는데, 이 양은 충분한 포만감을 주면서도 영양을 고르게 섭취할 수 있습니다.
아몬드를 간식으로 섭취할 때는 물과 함께 드시는 것도 도움이 돼요. 탈수를 방지하고 소화를 도와줄 수 있습니다. 그리고 아몬드 외에도 다양한 견과류를 섞어서 드시는 것도 좋습니다. 예를 들어, 호두나 캐슈너트를 조금 추가하면 비타민과 미네랄도 보충할 수 있어요.
혹시 아몬드 외에 다른 견과류도 고려하고 싶다면, 맛과 영양이 좋은 옵션으로 찐보리 땅콩이나 아카시아 꿀에 잔뜩 코팅한 견과류도 추천할 수 있어요. 하지만 이 경우에는 당분 함량을 체크하는 것이 중요하겠죠.
결론적으로, 아몬드는 하루 20~30알 정도 섭취하는 것이 적당하고, 다양한 견과류를 골고루 섭취하는 방법으로 더 건강한 간식을 만들어 보세요!
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