AI 다이어트 고민상담그릭요거트는 몇일차부터 먹을 수 있어?

스위치온 다이어트에서 그릭 요거트를 섭취할 수 있는 시점은 다이어트의 단계에 따라 다릅니다. 일반적으로 다음과 같은 기준을 따를 수 있습니다:

1. 1주차 (1~3일차): 이 시기에는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 구성하고, 탄수화물 섭취를 제한하므로 그릭 요거트는 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 이 단계에서는 몸이 지방을 연료로 변환하는 과정에 집중해야 합니다.

2. 4~7일차 (1주차 적응기): 이 시기부터는 점진적으로 일반식이 포함되며, 그릭 요거트를 하루의 식사에서 단백질 소스로 활용할 수 있습니다. 그러나 고당 제품은 피하고, 설탕이 없는 플레인 그릭 요거트를 선택하는 것이 이상적입니다.

3. 2주차 이후: 이 시기에는 그릭 요거트가 좋은 단백질 공급원으로 활용될 수 있으며, 샐러드나 과일과 함께 섭취하면 더욱 효과적입니다. 특히, 유산균이 풍부하여 장 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.

결론적으로, 그릭 요거트는 4~7일차부터 적절히 포함시키는 것이 이상적입니다. 다만, 항상 허용된 식품 목록을 확인하는 것을 잊지 마세요!