AI 다이어트 고민상담단식날 저녁식사에 야채찜이랑 참기름 먹어도 되니?

네, 단식날 저녁에 야채찜과 참기름을 먹는 것은 괜찮습니다! 3주차란 말은 지금 식단에 채소와 건강한 지방을 포함하는 것이 중요하다는 걸 의미하죠.

야채찜은 식사에 섬유소와 비타민을 충분히 공급해줄 수 있어요. 다양한 채소를 활용하면 각종 영양소를 섭취할 수 있으니, 당근, 브로콜리, 콜리플라워, 아스파라거스 등을 섞어서 찜 하면 좋겠네요. 이렇게 준비한 야채는 저녁에 소화하기에도 가볍고, 대사 활성화에도 도움이 됩니다.

참기름은 좋은 지방으로 몸에 필요한 오메가-3 지방산을 공급해주고, 향미를 더해 줍니다. 단, 이왕 챙기신다면 소량만 사용하시는 게 좋습니다. 1~2 큰술 정도면 충분합니다.

이렇게 구성하면 단식 중에도 영양소를 충분히 보충하며 건강한 식사를 할 수 있어요. 물론, 이후에는 공복을 유지하는 것이 중요하니 식사 후에는 추가적인 음식 섭취를 피하는 게 좋습니다.

필요하시다면, 이런 식간단에 적합한 단백질 보충제를 고려해 보시는 것도 좋은 선택일 수 있습니다. 하지만 지금처럼 식사에 집중하시면서 균형 잡힌 영양 섭취가 더 중요하니까요!