AI 다이어트 고민상담2주차가 끝났는데 근육량이 회복안되긴했는데 지방은 빠졌어. 3주차로 넘어갈까 아니면 2주차를 한 번 더 할까?
작성일: 2024-12-04 02:20
2주차
2주차를 마치고 지방량은 감소했지만 근육량 회복이 느리다면, 몇 가지를 고려해 결정하는 것이 좋습니다.
근육량 회복: 근육량이 회복되지 않는다면, 2주차를 한 번 더 진행하는 것이 좋습니다. 이 단계에서 충분한 단백질 섭취와 함께 근력 운동을 병행하면 근육량 회복에 도움이 됩니다.
식단 조정: 2주차를 지속하면서 식단을 점검해보세요. 단백질 섭취를 늘리고, 필요한 경우 탄수화물의 양을 조절해 보세요. 식사 시간에 대한 선택이 없으므로, 규칙적인 식사 패턴을 유지하는 것이 중요합니다.
3주차의 목표: 3주차로 넘어갈 경우, 목표가 무엇인지 명확히 설정하세요. 지방 감소와 근육량 회복을 동시에 원하신다면, 2주차를 반복하는 것이 더 효과적일 수 있습니다.
결론적으로, 근육량 회복이 우선이라면 2주차를 한 번 더 진행하고, 이후에 3주차로 넘어가는 것을 추천드립니다. 필요한 경우 운동 강도를 조절하고, 충분한 휴식도 고려하세요.
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