AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 우유에 타먹어도 되나요 ? 우유 영양정보 : 당 6g, 지방 6.5g, 탄수화물 6g, 단백질 6g

단백질 쉐이크를 우유에 타먹는 건 가능하지만, 몇 가지 점을 고려해야 할 필요가 있어요!

첫째, 1-3일차 단계에서는 탄수화물을 최소화해야 하므로, 우유의 탄수화물 함량에 주목해야 해요. 우유 한 컵(약 240ml) 기준으로 보면, 약 6g의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 하루 탄수화물 섭취량을 20-50g으로 제한해야 하는 만큼, 우유를 추가하면 이 제한에 가까워질 수 있습니다.

둘째, 우유는 단백질도 함유하고 있어 단백질 섭취에 도움이 되지만, 이도층의 탄수화물 양을 고려하여 조절해 주는 것이 중요합니다.

셋째, 우유 대신 무가당 두유나 아몬드 우유와 같은 대체 음료를 선택하면 탄수화물과 당 함량을 줄이면서도 단백질 보충이 가능해요.

단백질 쉐이크는 단순히 물과 함께 섭취해도 충분히 효과적인 방법이니, 시작하는 단계에서는 우유 대신 물로 혼합하는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다.

결론적으로, 우유에 타먹는 건 가능하지만, 탄수화물 섭취를 주의하면서 필요한 경우 대체 음료를 고려하는 것이 좋습니다. 궁금한 점이 더 있으면 언제든지 질문해 주세요!