AI 다이어트 고민상담우유 먹어도 되나요

4-7일차에 우유 섭취에 대해 질문하셨군요! 이 단계에서는 일반식의 섭취가 가능해지며, 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

우유는 단백질과 칼슘이 풍부한 식품으로, 적당량 섭취하는 것은 도움이 될 수 있습니다. 다만, 일반적으로 우유는 탄수화물 함량이 비교적 높기 때문에, 섭취 시 양을 조절해야 합니다. 특히, 체중 감량을 목표로 하시는 경우에는 무지방 또는 저지방 우유를 소량 드시는 것이 좋습니다.

그러나, 우유 대신 무가당 두유나 아몬드 밀크와 같은 대체 음료를 고려하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이러한 대체 음료는 일반적으로 탄수화물 함량이 낮고, 식이섬유도 포함되어 있어 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

결론적으로, 우유를 소량 섭취하는 것은 가능하지만, 대체 저탄수화물 음료를 함께 고려해보시면 더 유익할 수 있습니다. 한 가지 제품으로는 무가당 아몬드 밀크가 좋은 선택이 될 수 있습니다. 필요 시 참고해 주세요!