AI 다이어트 고민상담24시간 단식할때 먹어도되는게 물빼고 뭐있어?

24시간 단식 중에는 물 외에도 몇 가지를 섭취할 수 있습니다. 단식의 목적이 주로 체중 감량이나 인슐린 저항성 개선이라면, 섭취하는 음식이나 음료의 칼로리를 최소화하는 것이 중요합니다. 일반적으로 허용되는 것들은 다음과 같습니다:

1. 허브 티: 카페인이 없는 허브 티는 수분 섭취를 도와주며, 많은 종류가 소화에 도움을 줄 수 있습니다. 카모마일이나 민트차 같은 차를 선택하면 좋습니다.

2. 블랙 커피: 칼로리가 없는 블랙 커피도 허용됩니다. 다만, 카페인에 민감하다면 주의해야 합니다.

3. 전해질 음료: 적당량의 전해질이 포함된 음료는 무칼로리 또는 저칼로리 옵션으로 적합할 수 있습니다. 그러나 설탕 성분이 없거나 매우 적은 제품을 선택하는 것이 중요합니다.

4. 식초: 사과 식초나 레몬즙을 물에 타서 드시는 것도 가능합니다. 이는 신진대사를 촉진하고 식욕을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

5. 무가당 음료: 일반적으로 칼로리가 없는 음료를 선택하는 것이 좋습니다.

단식 기간 동안에는 식사 전 충분한 수분을 섭취하여 탈수를 예방하고, 다음 식사 때는 적절한 영양소를 섭취할 수 있도록 계획하는 것이 중요합니다. 면밀한 계획을 통해 단식의 효과를 극대화할 수 있어요!

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