AI 다이어트 고민상담2추자 단식 날 아무때나 해도되? 13일차나 8일차?

2주차 간헐적 단식에 대해 궁금하신 것 같아요! 이 시기에 단식을 하는 것은 인슐린 저항성을 개선하고 지방 연소를 촉진하는 데 도움을 주죠.

24시간 단식은 주 1회 또는 2회 실시하는 것이 권장되며, 특정 날짜에 정해놓고 할 필요는 없습니다. 하지만 가급적 일정한 패턴을 유지하면 더 좋습니다. 예를 들어, 매주 같은 요일에 단식을 진행하거나, 생리 주기와 같은 개인적인 패턴에 맞추는 것도 좋은 방법이에요.

8일차와 13일차 모두 단식을 하는 데 적합하지만, 개인의 컨디션이나 일정에 따라 유동적으로 조정할 수 있습니다. 단식 중에는 수분을 충분히 섭취하고, 식사 때에는 영양소가 풍부한 식단을 선택하십시오. 또, 단식이 힘들게 느껴진다면 18시간 단식 같은 대체 방식을 고려해보는 것도 좋습니다.

단식이 처음이거나 어려움이 있다면, 단식 시간과 식사 시간 간격을 조절해보세요. 체크해보실 점이 있다면 언제든지 문의해 주세요!