떡은 한국의 전통 간식으로 맛있고 소중한 음식이죠! 하지만 스위치온 다이어트 3주차에서 떡을 섭취하는 것은 추천하지 않습니다. 떡은 주로 쌀가루로 만들어져 탄수화물이 많고, 다이어트 목표와는 맞지 않기 때문이에요.
대신, 떡을 먹고 싶은 마음을 다른 방법으로 달래보는 건 어떨까요? 예를 들어, 저탄수화물 대체 간식을 시도해볼 수 있습니다.
대체 간식 아이디어:
- 단백질 쉐이크: 저녁 간식으로 단백질 쉐이크를 만들면 충만감을 주면서도 다이어트에 도움이 됩니다.
- 아몬드 또는 호두: 손에 잡히는 건강한 간식으로 견과류는 포만감도 잘 주고, 영양소도 풍부해요.
- 저지방 요거트와 과일: 무가당 플레인 요거트에 블루베리나 다른 저당 과일을 섞어 먹으면 부드럽고 달콤한 간식이 됩니다.
떡의 맛을 느끼고 싶은 마음은 충분히 이해하지만, 지금은 다이어트를 우선시하는 것이 좋겠어요! 필요하다면 저탄수화물로 만든 떡과 같은 대체 상품도 고려해볼 수 있습니다. 하지만 기본적으로 건강한 간식 선택이 중요하니 참고해 주세요!
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