네, 단백질 쉐이크 대신 두부를 먹는 것도 좋은 선택이에요! 두부는 고단백 식품으로, 건강한 지방과 필수 아미노산을 제공하는 동시에 칼로리가 낮아 다이어트에 적합합니다.
4-7일차 단계에서는 단백질 섭취가 중요하기 때문에 두부 같은 단백질 원을 포함하는 것은 좋습니다. 특히 점심 식사에서 두부를 추가하면 적정한 양의 단백질을 섭취할 수 있어요. 예를 들어, 두부 샐러드나 볶음 요리로 활용하면 다양하게 즐길 수 있습니다.
그러나 단백질 쉐이크에 비해 두부의 단백질 흡수율이 조금 낮을 수 있으므로, 보충적인 측면에서는 두부와 함께 다른 고단백 식품(예를 들어, 생선이나 달걀)을 조합하는 것이 좋습니다. 또, 단백질 쉐이크는 빠르게 섭취할 수 있는 장점도 있으니 상황에 따라 활용하는 것도 좋은 방법이에요.
결론적으로, 두부를 식사에 포함시키는 것은 아주 좋은 선택입니다! 다만 원활한 단백질 섭취를 위해 다양한 단백질 공급원을 고려해 보는 것도 잊지 마세요.
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