AI 다이어트 고민상담3주차 단식하는 날인데 감기가 심해서 단식 건너뛰었어. 단식 하루 줄이고(2주차랑 비슷해) 계속해도돼?

네, 3주차 단식 날에 감기는 정말 힘든 상황이네요. 건강이 가장 우선이므로, 무리하게 단식을 시도하기보다는 몸 상태에 맞춰 조절하는 것이 중요합니다.

현재 힘들다면 단식 하루를 건너뛰고 2주차와 비슷한 식단으로 진행하는 것은 괜찮습니다. 몸이 회복되는 것이 우선이니, 편안하게 식사를 하면서 영양을 충분히 섭취하고 수분을 많이 챙기는 것이 좋습니다.

단식 대신 저탄수화물 식사를 유지하고 단백질과 채소를 충분히 포함시켜 주세요. 또한, 유산균과 비타민 C 같은 보충제도 도움이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 면역력 강화에 도움이 될 거예요.

몸 상태가 좋아지면 다시 3주차 단계로 돌아가서 진행하시면 됩니다. 건강이 회복되면 다시 단식과 운동을 조절하면서 다이어트를 이어가세요. 어떤 보조제나 간식을 고려할지 고민하실 때, 자신의 몸 상태와 필요에 맞게 선택하는 것이 중요합니다. 빠른 쾌유를 기원할게요!

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