AI 다이어트 고민상담1주차에 단백질쉐이크를 다른 단백질(닭가슴살, 계란 등)로 대용할 경우 렙틴과 인슐린 저항성 개선이 제대로 이루어지지 않나요?
작성일: 2025-02-02 13:33
좋은 질문이에요! 1주차에 단백질 쉐이크를 다른 단백질 식품으로 대체하는 것은 주의가 필요해요. 1주차의 핵심 목표 중 하나는 지방 대사를 촉진하고, 인슐린 저항성을 개선하는 것이죠.
단백질 쉐이크는 가볍고 소화가 잘 되는 형태로 준비되어 있기 때문에, 일정한 간격으로 규칙적으로 섭취하기에 용이해요. 특히, 간헐적 단식과 병행하는 동안에는 단백질을 안정적으로 공급하는 것이 중요해요.
닭가슴살이나 계란 등 다른 단백질을 대체하실 수는 있지만, 주의할 점은 그 형태식이 소화에 시간이 더 걸릴 수 있다는 거예요. 이렇게 되면 장에 부담을 줄 수 있고, 계획한 만큼 규칙적으로 섭취하기 어려울 수 있어요.
렙틴 저항성과 인슐린 저항성 개선은 단순히 단백질 섭취량 외에도 식사 조절과 관련이 크기 때문에, 가능한 한 매끄러운 다이어트 루틴을 유지하는 것이 중요해요. 그러므로, 단백질 쉐이크를 유지하는 것이 보다 효과적이에요.
대체할 수 있는 다른 단백질로는 간혹 저단백 식사를 하고 싶을 때 단백질 바나 고단백 요거트를 고려할 수도 있어요. 이렇게 하면 대체하면서도 단백질 섭취를 계속 이어갈 수 있을 겁니다. 추가적인 도움을 원하신다면, 관련 제품들을 검토해 보시는 것도 좋겠어요!
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