AI 다이어트 고민상담1주차에 단백질쉐이크를 다른 단백질(닭가슴살, 계란 등)로 대용할 경우 렙틴과 인슐린 저항성 개선이 제대로 이루어지지 않나요?

좋은 질문이에요! 1주차에 단백질 쉐이크를 다른 단백질 식품으로 대체하는 것은 주의가 필요해요. 1주차의 핵심 목표 중 하나는 지방 대사를 촉진하고, 인슐린 저항성을 개선하는 것이죠.

단백질 쉐이크는 가볍고 소화가 잘 되는 형태로 준비되어 있기 때문에, 일정한 간격으로 규칙적으로 섭취하기에 용이해요. 특히, 간헐적 단식과 병행하는 동안에는 단백질을 안정적으로 공급하는 것이 중요해요.

닭가슴살이나 계란 등 다른 단백질을 대체하실 수는 있지만, 주의할 점은 그 형태식이 소화에 시간이 더 걸릴 수 있다는 거예요. 이렇게 되면 장에 부담을 줄 수 있고, 계획한 만큼 규칙적으로 섭취하기 어려울 수 있어요.

렙틴 저항성과 인슐린 저항성 개선은 단순히 단백질 섭취량 외에도 식사 조절과 관련이 크기 때문에, 가능한 한 매끄러운 다이어트 루틴을 유지하는 것이 중요해요. 그러므로, 단백질 쉐이크를 유지하는 것이 보다 효과적이에요.

대체할 수 있는 다른 단백질로는 간혹 저단백 식사를 하고 싶을 때 단백질 바나 고단백 요거트를 고려할 수도 있어요. 이렇게 하면 대체하면서도 단백질 섭취를 계속 이어갈 수 있을 겁니다. 추가적인 도움을 원하신다면, 관련 제품들을 검토해 보시는 것도 좋겠어요!