AI 다이어트 고민상담망고 먹어두 돼?????

스위치온 다이어트 9일차에 망고를 먹는 것에 대해 말씀드릴게요.

현재 9일차는 초기 단계에서 약간 벗어난 시점이기 때문에 생리주기와 진행 중인 다이어트 단계에 따라 다소 유의해야 할 필요가 있습니다. 일반적으로 망고는 탄수화물이 많이 포함되어 있는 과일 중 하나입니다. 따라서 탄수화물 섭취를 조절하고 있는 상황에서는 적절한 양의 섭취가 중요해요.

탄수화물 관리: 망고의 경우 100g당 약 15g의 탄수화물이 포함되어 있어, 한 조각이라면 문제 없겠지만, 과다 섭취는 좋지 않아요. 특히 저탄수화물 식단을 유지하고자 한다면, 하루에 한 조각 정도로 제한하는 것이 바람직합니다. 또는 다른 저탄수화물 과일인 베리류와 함께 섭취하는 것도 좋은 방법이죠.

대체 선택: 망고 대신에는 당분이 적은 채소나 다른 저당 과일(딸기, 라즈베리 등)을 고려해볼 수 있어요. 이러한 선택은 다이어트 이점뿐만 아니라, 맛있고 건강한 간식이 될 수도 있답니다.

결론적으로 망고를 즐기고 싶다면 적당량만 드시되, 전체 하루 탄수화물 섭취량을 고려하는 것이 중요해요. 보조제로는 유산균이나 단백질 쉐이크도 계속 챙기시면 좋습니다! 필요하면 다양한 제품들 중에서 선택할 수 있지만, 자연식품으로도 충분히 맛있고 건강한 간식을 만들 수 있어요!